トップ > 健康増進法 > 健康増進法〜体のゆがみ、骨盤のゆがみを直しましょう(前半)

健康増進法〜体のゆがみ、骨盤のゆがみを直しましょう(前半)

健康増進法〜体のゆがみ、骨盤のゆがみを直しましょう(前半)

人間は、他の動物と違って、四つ足から立ち上がり、ニ足歩行により脳の機能が他の動物よりも極端に発達しました。

それによって、今日の繁栄を獲得したそうです。

しかし、その反面、重力に逆らいますので、背骨にどうしてもムリが生じて、背骨がゆがんできて腰痛や膝痛、肩こりとなって現れてきます。

また、体のゆがみにより内臓も圧迫されて、悪影響を与えます。

人間の背骨は横から見ると真っ直ぐではなくて、24個の椎骨が上下に重なってS字状にカーブして重力の影響を和らげている構造をしています。

また背骨の中には体の各部に情報を伝達する重要な中枢神経が通っているのです。

とりわけ現代人は歩くことが少なくなり、背骨を支える筋肉が衰えており、また、机の前で座っている仕事が増えたりで、同じ姿勢を続けておる状態が続くと特定の筋肉が硬くなる「コリ」が骨格ゆがんだり、ズレたりしてしまいます。

背骨が何らかによりゆがんだりすると中枢神経を刺激して痛みを生じたり、内臓に不都合が生じたりするわけです。

背骨の椎骨と椎骨の間には椎間板という軟骨ががクッションの役割を果たしていますが何らかの原因で飛び出すとこの神経を刺激すると「椎間板ヘルニア」となって耐え難い痛みや手足の痺れを伴うことになります。
またギックリ腰も同様です。


そこで、健康増進として「体のゆがみ」を防止する方法をご紹介します。

ムリなく簡単に出来る体操で体のゆがみを防止をしましょう、ゆっくりとしたリズムでやるのがコツです。
   
1.目覚めたら布団の上で仰向けに寝たまま腹式呼吸を10回
  次にゆっくりと手・足を伸ばす(伸ばしたまま20秒静止)
  これを5回行うこの後起きる。

2.真向法 
  真向法体操は自分で健康体を作るためのたいそうです。
  体操の種類は4つ、時間も3分ででき、誰でも、畳一帖の
  広さがあれば道具も要らずに簡単にできる体操です。
  ムリをしないで出来るところまでゆっくりとやるのがコツです。
  
  まず、両足の裏を上に向けてそろえ、両膝を床につけて座り、
  あごを引いて、真向を向き、胸を張り背中を真っ直ぐにします。
  この座り方を楽座といいます。
  静かに息を吐きながらゆっくり前傾し息を吐ききったら元の
  姿勢に戻す。

  いきをはきながら前傾するのがポイントです。
  最初のうちは完全にはできませんができるところまでを続けて
  いくとだんだん上達し腹が脚につき胸が床につくようになります
  ので、焦らず続けてください。
   
  体の歪みを直す(骨盤の歪み
  仰向けに寝て両手は左右に伸ばし、膝を曲げ左右の膝をつけて
  そのまま両足を右に倒し10秒静止する。
  このとき左の肩を挙げないで床につけたままにする、
  次に左に同じように倒す。(これを1セットとし7セット行う)

  始めた頃は両足の膝をつけたまま倒せなくて膝が離れてしまい
  ましたが、そのまま継続して行っているうちに膝が離れずに
  出来るようになります。
  
  これを行った後は腰の周りがスッキリと動く感じがして腰の回転が
  スムースです。

この記事のカテゴリーは「健康増進法」です。
健康のもと、健康管理の基礎は体力増強など健康増進にあります。健康増進に関する情報をまとめています。
関連記事

正しい歩き方で健康維持を!

正しい歩き方で健康維持をいたしましょう。間違った歩き方を続けることで、片頭痛や肩こり、腰痛、便秘など、さまざまな体のトラブルの原因にもなります。例えば、猫背の人は、歩いている時にあごが突き出してしまい...

健康は足から衰えます

健康は足から衰えますから、鍛えましょう! 体の中で、一番早く老化が進むところは足です。日頃から足をよく動かし、足の筋肉を使い続ける事で、足の衰えをカバーすることが大切です。あまり足を使わないでいると、...

にんにく注射でバテや披露回復を

にんにくといえばスタミナの代名詞みたいな存在です。夏バテとか疲労回復にはにんにくパワーーというイメージはごくふつうですよね?さて、このにんにくのパワー、効果に期待するものとしてにんにく注射があります。...

代替医療が注目されています〜漢方やマクロビオティックなど

代替医療も注目されています〜漢方やマクロビオティックなど 代替医学・医療とは、わたしたちにはふだんあまりなじみの少ない言葉です。 また、その定義についてもいろいろ議論されていますが、日本補完代替医療学...

更新履歴

この記事のカテゴリーは「花粉症予防と対策」です。2008年02月14日に更新しました。

この記事のカテゴリーは「花粉症予防と対策」です。2008年02月14日に更新しました。

この記事のカテゴリーは「花粉症予防と対策」です。2008年02月14日に更新しました。

この記事のカテゴリーは「花粉症予防と対策」です。2008年02月13日に更新しました。

カテゴリー
サイト内検索