http://health.e-lifestyle.info/ 健康管理　女性の健康、男性の健康増進法では、栄養健康管理に役立つ情報を「メタボリックシンドローム（症候群）など旬の話題を交えつつ、まとめています。いつまでも若々しくすごすために栄養と健康管理に気を配りましょう！適度な運動、スポーツの取り入れ方もアップしていきます。 ja Copyright 2008 Thu, 14 Feb 2008 21:22:11 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 花粉症対策としてのハーブやアロマの癒し効果など 花粉症対策として、ハーブやアロマの癒し効果があるかもしれません。花粉症対策としてハーブやアロマについてとりあげてみます。いやな思いのする花粉症の時期をハーブやアロマなどで少しでも軽減できたらいいですね。 最初にハーブですが、ハーブは自然療法の一つとして長い歴史があり、世界中で多くの人に信頼されてきました。アロマセラピーが植物の芳香成分を抽出してできた精油を活用するのに対し、ハーブ療法は植物全体をそのまま活用するものです。ハーブは療法として用いられるだけでなく、料理のスパイスや化粧品の原料としても私たちの生活に欠かせないものになっています。欧米ではアレルギー性の症状を緩和する手段として古くからハーブが用いられていました。 花粉症で苦しむ人にハーブの持っている力が注目されていますが、その一つに甜茶があります。甜茶の中の甜茶ポリフェノールという成分はヒスタミンの分泌を抑え、花粉症だけではなく、さまざまなアレルギーに効果があることが明らかになっています。 甜茶の他にも私たちの健康に役に立つハーブが多くあります。花粉症の症状の緩和に効果的なものには、エキナセア、エルダーフラワー、ネトル、ペパーミント、ユーカリ、シソ、ヨモギなどがあります。それぞれハーブには特性があり、自分の症状に合わせたハーブを選んでハーブティーやハーブ湿布などにして効果を得ます。また、ハーブの成分を抽出したサプリメントも多くの種類が出ており手軽に有効成分をとる手段として人気を集めています。 ハーブ療法は安全に行えば副作用はなく、自分や家族にできるケアとして、また自然の恵みを最大限に活かす手段として家庭や医療の中でこれからも利用されていくものと思われます。 次は、花粉対策としてのアロマセラピーについてです。 花粉症の対策の一つにアロマセラピーによる方法がありますが、アロマセラピーとは芳香植物の精油を活用して心身の健康を保つ療法です。現在では香りや癒し効果にとどまらず、健康面でも幅広く活用されています。 花粉症の患者に処方される薬は副作用の出るものが多く、副作用が生活に支障をきたす場合も少なくありません。副作用の少ないアロマセラピーは近年多くの医療機関で取入れられています。 アロマセラピーの精油はアロマショップなどで手軽に手に入り、誰もが自ら取り扱うことができる点も魅力の一つですが、精油は薬と同等の機能をもつため慎重に取り扱うことが大切です。また、高齢者や乳幼児、妊産婦などの使用にあたっては医師やアロマセラピストに相談の上で行うようにします。 アロマセラピーによる花粉症対策として次のような方法があります。 目がかゆい時、精油をつくる際にできるフローラルウォーターでシップします。鼻水、鼻詰まり、くしゃみなどの症状には粘膜の炎症を緩和するユーカリラジアタの精油をティッシュ等に落として吸入します。またティートリー、カモミールをホホバオイルに薄めて首に塗ると症状が緩和します。 頭がぼーっとする時には、強壮刺激作用や神経刺激作用のあるレモン、ローズマリー、カンファー、ペパーミントのいずれかをティッシュなどに落とし直接吸入します。 喉が痛む時には抗菌作用のあるティートリー、ユーカリラジアタ、ゼラニウムなどでうがいをしたり、首に塗ってマッサージをします。 鼻のかみすぎなどで肌がかさつく時には、抗菌作用のあるラベンダー、新陳代謝を促進するゼラニウム、皮膚のトラブルを緩和するローズウッドで患部をマッサージします。 他にも花粉症に効果がある精油は多くあり、自分の好みや体調に合わせて香り選び、楽しみながら症状を緩和していくことがアロマセラピーの目的といえます。 http://health.e-lifestyle.info/43/post_143.html http://health.e-lifestyle.info/43/post_143.html 43花粉症予防と対策 Thu, 14 Feb 2008 21:22:11 +0900 花粉症は外出する際にもっとも被害にあいますが、花粉症の季節もピークになりますと、どんなに部屋を閉め切っても、人の出入りなどで花粉が侵入してしまいます。いったん部屋の中に入ってしまった花粉を取り除くためには空気清浄機を利用するのがよい方法ですね。 空気清浄機とは空気中の目に見えない粒子や臭いを除去するための空調家電製品です。かつてはタバコの臭いやペットの臭いを取り除くためのものでしたが、最近では花粉症やアレルギーの増加によって一般家庭での利用が拡がってきました。 花粉症対策として空気清浄機を選ぶときにはフィルターつきであることが重要です。花粉の大きさより細かい目のフィルターである必要があります。 そして、花粉症対策の空気清浄機を探すポイントはフィルターのほかに、適応面積が広いもを選ぶようにしましょう。空気清浄機の働きが広いほど部屋の空気を循環させて多くの花粉を吸収します。自分の部屋の2倍から３倍のものを選ぶとより効果的です。 また空気清浄機を最大限に生かすためには設置する場所も重要です。置き場所によってはその効果が発揮されないことがよくあります。 そこで特に注意したいのは｢高さ｣です。主に花粉を吸収させたい場合には床に近いところに置きます。花粉は空中で舞い上がった後、床に落ちていくためです。 反対にタバコの煙や臭いを吸収させたいときには少し高い位置に置きます。これはタバコの煙や臭いが上へ行く特性があるためです。 そして吸い込み口と噴出口にはモノを置かないことが基本です。人に気流が直接当たらず、運転音が気にならない位置、またエアコンの気流が直接当たらない位置であることも大切です。 空気清浄機は窓を開けられない花粉症の季節にはとても便利なものです。 上手に活用して十分な効果をあげたいものです。 花粉症対策のための掃除機についてです。掃除機もまた花粉症対策には欠かせないものです。布団やカーペット、カーテンなどについた花粉は掃除機で取り除きます。掃除機は吸い込んだ花粉やホコリを排気とともに室内へ放出するという難点がありましたが、近年開発された掃除機の中には排気が出ないタイプや空気を浄化する機能がついたものまであります。 また普通の掃除機に取り付けられる花粉専用のアタッチメントや、排気を室内で放出しないために掃除機本体をベランダにおいて利用することができる延長ホースもあります。 洗濯物や布団が外に干せない花粉飛散時期には、乾燥機付き洗濯機は便利です。布団には布団乾燥機があると活躍します。ダニ退治効果や少量の洗濯物なら乾かせるBOXがついているものもあります。 他にも便利な花粉症対策の家電は多くあり、今もなお各メーカーが競って開発しています。便利な家電を上手に利用して花粉症の季節を快適に過ごしたいものです。]]> http://health.e-lifestyle.info/43/post_145.html http://health.e-lifestyle.info/43/post_145.html 43花粉症予防と対策 フィルター 花粉症 空気清浄機 掃除機 Thu, 14 Feb 2008 16:50:12 +0900 花粉症に悩む人にとっては、日常の掃除、洗濯も心がけと注意ひとつで、花粉症対策につながります。今回は、花粉症対策としての掃除と洗濯について調べてみました。 花粉症対策の基本は、こまめに掃除をすることにあります。その理由はかんたんで、どんなに部屋を閉め切っていても、わずかな隙間から花粉は侵入していまうからです。そして外干しした布団や衣類、外出から戻った家族からも持ち込まれています。できるだけ花粉の少ない快適な部屋で過ごすために、この季節は毎日の掃除を特に念入りにすることが大切になりますね。 花粉飛散量が最も多い時間帯は昼の１２時前から午後３時と日没直後といわれていて、夜の間は飛んでいません。ですから、掃除は花粉の飛んでいない時間に済ませたいものですが、夜に掃除をするのは近所迷惑になります。湿度が高く、ホコリも舞い上がっておらず床に落ちている朝が掃除をするには最適な時間といえます。 花粉は部屋の中では走り回るなどして舞い上がらない限り床に落ちています。床やカーテン、ソファなどに付着した花粉を取り除くには拭き掃除が一番よい方法です。 部屋の中で花粉がつきやすい場所は窓際付近、静電気のたまるテレビやパソコンの画面、洗面所やお風呂にも意外に花粉が付着しています。 カーテンやソファなどの布製品にはあらかじめ花粉防止スプレーなどを吹き付けておくのも効果的です。 掃除機は拭き掃除がしにくい場所などに便利ですが、花粉を舞い上げてしまいます。また普通の掃除機では排気と一緒に花粉塵を室内に放出してしまいます。できれば排気をカットする高性能の掃除機を使いたいものですが、それが使えなければ普通の掃除機の本体をベランダに出して使うなどの方法があります。 次に花粉症対策としての洗濯の注意点などです。花粉症の季節、花粉症の家族がいる場合は洗濯方法にも対策が必要です。 風が気持ちのよいよく晴れた日は洗濯日和ですが、洗濯日和は同時に花粉日和でもあります。また午後１時から３時は気温も上がり、洗濯物の最も乾きやすい時間帯ですが、それも同時に花粉が最もよく飛んでいる時間帯でもあります。晴れた日のこの時間帯には洗濯物はできるだけ室内に干すか、乾燥機を利用するなどして花粉が付着するのを防ぎます。 しかし現実に毎日の洗濯物を室内に干すのは乾きも悪く、見栄えも悪く、また湿気に注意をしなければカビなどの発生する原因にもなります。室内に洗濯物を干す場合には湿度が５５％以上にならないように注意する必要があります。 どうしても外に干す場合には花粉の多い時間帯は避けて干し、取り込むときにはよくはたくようにします。専用のブラシや粘着テープを利用して取り除くことができます。 衣類だけでなく布団やシーツも外で干すことは避けたいところですが、花粉症の季節に全く外に干さないのは衛生的にも心配です。外に干す場合には花粉の進入を防ぐ布団カバーにいれる、また取り込む際に清潔な吸引口を取り付けた掃除機で花粉を吸い込むなどの方法があります。 寝具は顔や皮膚に直接触れるうえに、睡眠している長い時間をその中で過ごすものなので厳重に花粉からガードすることが必要です。布団の中に入り込んだ花粉は掃除をしてもすべて取り除くことはほぼ不可能です。 最近では衣類や布団用に花粉防止スプレーが市販されており、花粉がついても軽く払うだけで簡単に落とせるとのことで花粉症対策に注目を集めています。 こうした日常繰り返されるお掃除や洗濯など、何気ないところをしっかりと抑えて、花粉症対策に取り組んで過ごしましょう。 http://health.e-lifestyle.info/43/post_144.html http://health.e-lifestyle.info/43/post_144.html 43花粉症予防と対策 Thu, 14 Feb 2008 16:32:42 +0900 花粉症で悩んでいる人には、花粉が飛びかう季節、特に花粉飛散のピーク時期にはできれば外出したくないものですが、現実にそうも言っていられません。ですから花粉症の時期の外出にはしっかりと対策をする必要があります。 花粉症の症状であるくしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみは、目と鼻をしっかりガードすることでほとんど抑えることができます。花粉症対策には眼鏡とマスクが必須アイテムといえるでしょう。 眼鏡は目の粘膜に花粉が付着するのを防ぐことができます。近年、花粉症対策メガネも発売されるようになりました。普段メガネをかけない人やコンタクトレンズを使用している人も花粉症の季節には眼鏡を着用することが望まれます。コンタクトレンズの使用は目のかゆみや炎症を悪化させる恐れがあるからです。 また、肌の露出をさけることは花粉症対策の基本です。髪の毛に花粉を付着させないためには帽子が効果的です。髪の毛は花粉がつきやすい部分の一つで、髪の毛についた花粉は眼や鼻に落ちてきます。長い髪はできるだけまとめて、つばのひろい帽子をかぶるとよいでしょう。 ツルツルした素材のコートをはおることで、花粉が衣類につくのを防ぎます。毛織物やセーターなどの繊維は花粉がつきやすいため避けた方が無難です。さらに花粉ガードスプレーをしておくとより効果があります。 マスクや眼鏡をしていても肌の露出がさけられない顔は、帰宅したらすぐに洗顔をして花粉を落とすことが大切です。化粧はベタベタして余計に花粉が付着します。化粧をする場合には最低限に抑えるようにします。 花粉症対策としてのマスクについてです。 花粉症の季節になるとマスクをかけて外出している人を多く見かけます。マスクは花粉症対策グッズとして欠かすことのできないアイテムの一つです。マスクの役割は花粉やほこりなどの異物が鼻や口から入り込むのを防ぐことです。 花粉症の季節はインフルエンザの流行の時期でもあり、花粉を防ぐと同時にインフルエンザや風邪の予防にもなります。またマスクを装着している本人がクシャミや咳をした時に周囲を不快な気持ちにさせないという役割もあります。 近年、薬局などのマスク売り場では多くの種類のマスクが並び、何がよいか選択に戸惑う人も多いようです。マスクを選ぶ時に重視するべきことは｢花粉が入り込まない構造になっているか｣ということです。｢○％カット｣などと表示してある商品も多くありますが、実際には正面から来る花粉はカット率の通りに防御できても、鼻の上や頬の隙間から花粉が入ってくることが実験などで分かっています。自分の顔の大きさにぴったりと合い、装着したときに隙間ができないマスクであることが何よりも大切です。 また、マスク本体や中のガーゼがこまめに取り替えられるもの衛生的なものが望まれます。一度マスクについた花粉は洗濯しても残るため、使い捨てや鼻口の接触部分が新しいものと取り替えられるものが便利です。 素材はガーゼより不織布の方が目が細かく花粉のカット率が高くなります。最近の傾向として立体構造のものや、衛生的な使い捨てタイプが主流となっています。多層フィルター構造や、繰り返し使える耐久性のあるもの、直接鼻の中に入れるマスク、また保湿ができる濡れマスクといったものまで開発されており、マスクは多様化しているといえます。 最後に、花粉症対策としての眼鏡や洗顔液についてです。 花粉症による目の不快な症状には花粉を目の粘膜に付着させない対策が必要です。それには眼鏡の着用が有効で、花粉飛散時期の外出には必ず眼鏡を着用し、さらに帰宅したら洗眼、目薬をすることで目のかゆみや炎症を予防することができます。 近年では花粉対策ゴーグルが開発され注目を集めています。それはレンズのサイドにカバーがついたもので、目と眼鏡の隙間から花粉が入るのを完全に防ぐことができるようになっています。近年では眼鏡の上からかけられるタイプやサイドに取り付けるカバー、またおしゃれなものなど様々な種類が出ています。 いつもコンタクトを装着している人は、花粉症の季節だけ使い捨てのタイプを用いるなど、常に清潔な状態を保つようにし、どうしても症状が改善されない場合には花粉の飛散時期だけでも眼鏡と併用することが望まれます。普通の眼鏡を着用することで目に入る花粉の量を約３分の１に減らすことができ、花粉対策用の眼鏡ではさらに約４分の１にまで減らすことができると言われます。 眼鏡をしていてもちょっとした隙に花粉が目に入り込むことがあります。そのときは洗眼して花粉をしっかり洗い流します。花粉専用の洗眼液も市販されており、目のかゆみや炎症を抑える効果があります。しかし洗眼液や付属の洗眼カップは不潔になりやく眼病の原因になることも少なくありません。十分注意して取り扱うことが大切です。洗眼液がなくても水道のきれいな水で洗い流すことで十分花粉を落とすことができます。洗眼とメガネの着用は花粉症対策として習慣的に行いたいものです。 http://health.e-lifestyle.info/43/post_142.html http://health.e-lifestyle.info/43/post_142.html 43花粉症予防と対策 Wed, 13 Feb 2008 08:17:04 +0900 花粉症対策としての漢方薬と体質改善について調べてみました。西洋医学の対処療法とはちがった面が、漢方薬には期待されます。花粉症対策の漢方薬にはどんなものがあってどう作用するのかなどまとめて見ました。 花粉症の有効な対策の一つに体質を改善する方法がありますが、その手段として漢方薬があります。漢方医学的にみると花粉症は体から鼻水、涙などの｢水｣が噴出している状態であり、つまり｢水毒｣であると考えられています。 花粉症の治療や体質改善を目的として処方される漢方薬には次のようなものがあります。 まず、小青竜湯（しょうせいりゅうとう）という漢方薬を取り上げてみます。花粉症に｢冷え｣は大敵ですが、これは身体を温めて寒気を取り除き風邪を発散する作用があり、冬の間の冷えが残っている花粉症患者の身体をこの小青竜湯で温めることによって症状を緩和させることができます。 また水様性の鼻水や涙目、咳にも効果があります。 花粉症では最初に処方されることの多い薬ですが、風邪や気管支炎、喘息など幅広く応用されています。 麻黄附子細辛湯（まおうぶしさいしんとう）という漢方薬は、小青竜湯で体が十分温まらない時に、小青竜湯と合わせて用いられます。体力の無い人や中高年にも多く用いられています。 衛益顆粒（えいえきかりゅう）という漢方薬は、胃腸の働きを高め免疫機能を整える作用があります。風邪の予防、治療に多く使われています。 八仙丸（はっせんがん）という漢方薬は、口やのどの渇きを抑え、肌の乾燥やかゆみを軽減する作用があります。 花粉症対策に効果的と思われる漢方薬はこの他にも数多くありますが、服用の際には漢方薬専門家の処方やアドバイスを守ることが大切なことは言うまでもありません。漢方薬は副作用がないと思われがちですが、｢薬｣である以上副作用はあります。ただし自然の成分から作られているので、化学薬品と比べて非常に少ないということがメリットです。 これまで思うように花粉症対策の効き目がなかった方は一度、花粉症対策としての漢方薬についてご相談されたらいかがでしょう。 次に花粉症対策としての体質改善ですが、漢方薬の根本はこの体質改善にありますね。生活習慣とも密接に結びついていますので、そのあたりも考えて見たいところです。 同じように花粉を吸っていても花粉症になる人もいれば、ならない人もいます。これは体質の違いによるもので、体質を改善することは重要な花粉症対策の一つです。体質改善には日常の生活習慣を見直す必要があります。 食生活では肉類や乳製品を控え、魚や野菜、穀類を多くとるように心掛けます。高たんぱく高カロリーの欧米型の食事ではなく、昔ながらの和食は体質改善に最適です。 そして十分な睡眠をとり規則正しい生活をすることも大切なことです。不規則な生活や睡眠不足は自律神経の失調をおこし体力も低下します。体力の低下は花粉症の症状を悪化させてしまいます。 また喫煙は花粉症の大敵であるため辞めたいものです。タバコを吸う事は大気汚染の中に身をおいているようなもので花粉症の症状を悪化させてしまいます。 飲酒は一般的にはアレルギーを悪化させるものですが、赤ワインや日本酒を適当量飲むことは身体をあたためる効果があり、花粉症の症状緩和に効果的です。ただしビールは身体を冷やし症状を悪化させる可能性があります。 また適度に運動することも大切です。水泳、乾布摩擦、日光浴など適度な運動を継続的に行うことで体力もつき、ストレス解消にもなります。 体質の改善には漢方薬を利用する方法もあります。様々な種類があるため、自分の症状や体質を専門医と相談の上薬の種類を決めます。 花粉症と生活習慣は密接に関わっています。常日頃からよい生活習慣を心掛けて過ごすことが花粉症に負けない体質をつくるのです。 http://health.e-lifestyle.info/43/post_141.html http://health.e-lifestyle.info/43/post_141.html 43花粉症予防と対策 Tue, 12 Feb 2008 07:03:42 +0900 花粉症・・かゆい、むずむず、くしゃみ、涙、ぼんやり。花粉症の症状はいやなものですが、とくに鼻と目にきますね。そこで、花粉症対策として、鼻と目について調べて見ました。まず、花粉症対策・鼻から。 花粉症はアレルギー性鼻炎のひとつで、主な症状にくしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみ（アレルギー性結膜炎）があります。この症状は、くしゃみで鼻に入ってきた花粉を外に追い出し、鼻水で花粉を鼻の外へ流し、鼻がつまることでこれ以上の花粉が入らないよう防御するという人体に備わった防御反応です。この防御反応には個人差があり、反応が全く出ない人もいれば、過敏に反応が出るという人もいます。 くしゃみ、鼻水、鼻づまりという症状があっても、実は花粉症ではないということもあります。鼻炎や副鼻腔炎、風邪などは症状が似ていて紛らわしく自分では判断が困難です。こういった症状が出たときには、医師の診断を受けて適切な処置を受けることが大切です。特に鼻づまりは対策をとらないでいると、集中力が低下する｢鼻性注意不能症｣になることがあるので注意が必要です。 花粉症による鼻の不快な症状は、抗原となる花粉を吸い込まないことが重要な対策です。 テレビやインターネットの花粉情報を活用し、生活の中でいろいろな工夫をすることで症状を緩和することができます。 鼻うがいも花粉症対策で用いられる手段の一つです。鼻うがいは鼻をかむだけでは出てこない鼻汁を洗い流すことができ、花粉症や慢性鼻炎、風邪などの対策として効果があると言われ、以前は耳鼻科で頻繁に行われていました。最近では安易に行うと鼻の粘膜の剥離や損傷を招く恐れがあるということで鼻うがいを推奨しない医師も増えています。 次に花粉症対策・目についてです。花粉症の目の不快な症状は季節性のアレルギー性結膜炎ともいわれ、スギやヒノキなど季節限定のものが抗原となっておこるアレルギー症状です。花粉症の目の症状はかゆみとともに目やにや涙が出て、ひどくなると痛みをともなうこともあります。 目の花粉症を防ぐ対策は花粉が目に入らないよう、また入っても貯蓄しないように気をつけることが重要です。そのためには外出時にサングラスや花粉対策眼鏡などを着用することが効果的です。 人工涙液を点眼し、目に入り込んだ花粉を洗い流すことも一つの方法です。 そして花粉が多く飛ぶ日には窓を閉め、外出は控えるようにします。室内に入ってしまった花粉はこまめに掃除をすることで貯めないようにします。 また花粉の飛散時期の前から予防的に抗アレルギー剤を点眼する予防点眼も症状を軽減する効果があります。 コンタクトレンズ使用者やドライアイ、アトピー性皮膚炎を持つ人は、特に症状が重くなる可能性が高いので十分な注意が必要です。 花粉症を根本的に治すには、今のところ原因物質をなくすか、本人の体質を変えるしかありません。しかし原因物質である花粉を発生する木をすべて伐採することも、急激に体質を変えることも現実には不可能です。したがって、花粉症と上手くつきあっていくこと得策といえます。 目の花粉症は失明に至るような重大な疾患ではありませんが、その症状は日常生活に支障をきたすほど不快になることもあります。症状についてよく理解し、日常注意することを守りながら上手く付き合っていきたいものです。 http://health.e-lifestyle.info/43/post_140.html http://health.e-lifestyle.info/43/post_140.html 43花粉症予防と対策 花粉症 鼻 目 Mon, 11 Feb 2008 09:56:24 +0900 花粉症の原因は、おおもとがスギ花粉であることは分かってきましたが、実はつとレスも花粉症の症状を悪化させる原因の一つに考えられるようです。ストレスによる病気は数多くあり身体に悪いということは周知の通りですが、花粉症も例外ではありないのです。 花粉症は花粉という抗原に対して免疫力が過剰に働くことで起こるものです。ストレスは抗原と似た働きをするため、ストレスを感じると免疫力が過剰に働きます。免疫力が過剰に働くことで、ヒスタミンなどのアレルギー症状を引き起こす化学伝達物質を出しやすくしてしまうのです。 花粉症は今では幅広い世代に広がっていますが、中でも働き盛りの３０代から５０代に集中しています。３０代から５０代は仕事などで最もストレスがかかりやすい世代です。花粉症は免疫力も体力のある働き盛りの世代に多く、逆に免疫力も体力も低い高齢者には多くないということです。 花粉症の原因ともなっているストレスを解消する方法は人それぞれでしょうが、自分の好きなことを思い切りする時間を持ったり、スポーツをしたりするのも有効な方法です。仕事や家事に精を出しすぎず、辛い季節にはそれなりの対応でやりすごす気持ちの切り替えも必要ではないでしょうか。 また｢ユーモア療法｣という笑うことでストレスを解消する療法もあり、これはがん治療にも効果を発揮しています。アロマテラピーで芳香浴やハーブティーを楽しむこともリラックスでき効果的です。 十分な睡眠をとることはストレスをためないためには重要なことで、何もストレスや花粉症対策に限ったことではありませんが、基本的に健康を維持する心がけが大事ですね。自律神経のバランスを保つために遅くても夜１２時前には寝るようにしたいものです。 花粉症の季節は症状がつらく、暗い気持ちになりがちですが、自分なりのストレス解消法をみつけてストレスを貯めこまないことが一つの対策といえます。病院の医師に診てもらう、花粉症対策の市販薬を試してみるなど花粉症の症状を和らげることに努めましょう。]]> http://health.e-lifestyle.info/43/post_139.html http://health.e-lifestyle.info/43/post_139.html 43花粉症予防と対策 花粉症原因 Sun, 10 Feb 2008 08:51:02 +0900 花粉症の予防対策は早めにいたしましょう。花粉症で悩まされる人にはいやな季節が年２回ありますね。春と秋です。花粉症は通年性の病気ですが、スギを原因とした花粉症は春がもっとも症状の出やすい季節ですので、多くの人が悩まされます。花粉症に対して体調管理や体質改善などでシーズンオフから予防対策することで、翌年の花粉症の症状を軽減し楽に過ごせるようになります。 花粉飛散予測が毎年秋になると翌年の花粉飛散予測が発表されます。基本的に猛暑であればあるほど翌年の総飛散量は多くなり、暖冬だと飛散時期が早まります。今年は例年よりかなり多いとの予報が出ていますので、特に花粉症対策には早めに取り組みましょう。花粉症治療をする場合は症状が出てからでは手遅れで、少なくとも花粉の飛散する２週間前から行うことが望まれます。 また花粉飛散時期に入る前には、家の中を大掃除したり、カーペットを取り除いてフローリングにしたり、空気清浄機など対策グッズをそろえたり、準備するべきことが多くあります。あらかじめ花粉飛散時期や量の予測情報を知っておくことも大切です。 また、｢冷えは万病のもと｣と言われるように、花粉症にとっても身体の冷えは大敵です。夏の間の冷房のかけ過ぎ、冷たいものの食べ過ぎは翌年の花粉症の症状の悪化につながります。冷房だけでなく、食事の面でも身体を温める温性食品を多くとり、冷たい飲み物を避けることが花粉症予防対策になります。 スギ花粉症の季節である春は、私たちの体力が低下している時期でもあります。それは年末の忘年会にはじまり、正月、新年会、バレンタインデー、歓送迎会などアルコールや身体に良くないものを食べる機会が続き、春はそれが一段落した季節だからです。体力、免疫力のバランスが崩れているところに花粉が作用するのですから、症状は悪化して当たり前なのです。できるだけ規則正しい食生活を守り万全の体調で花粉症の季節を迎えたいものです。]]> http://health.e-lifestyle.info/43/post_138.html http://health.e-lifestyle.info/43/post_138.html 43花粉症予防と対策 花粉症 予防対策 Sat, 09 Feb 2008 15:24:39 +0900 正しい歩き方で健康維持をいたしましょう。間違った歩き方を続けることで、片頭痛や肩こり、腰痛、便秘など、さまざまな体のトラブルの原因にもなります。例えば、猫背の人は、歩いている時にあごが突き出してしまいます。 そのために肩がこりやすく、ひざも十分に伸びきらないので、腰痛や神経痛の原因になります。 また、かかとで着地せず、つま先だけで歩く人は、ひざが曲がったままで着地しがちです、そうなると歩くたびに体が上下してしまい、ひざへの負担が大きく、足全体にぜい肉がついてしまいます。それから、つま先を使わずにすり足で歩く人は、アキレス腱が十分に伸びず、足の筋肉全体を使っていないので、血液の循環が悪くなります。冷え性の人に多いようです。 このように、間違った歩き方を続けていると健康面でもよくありません。 正しい歩き方を身に付ければ、体のゆがみが改善され、足やせの効果も期待できます。正しい歩き方の基本は、正しい姿勢を保ちながら、足全体の筋肉をバランスよく使います。足の甲を伸ばしてまっすぐに足を運び、両足の付け根とひざの裏をよく伸ばします。前に出した足は、かかとから着地します。 かかと、土踏まず、つま先の順に移動し、左右の手は、前後に振ります。 ひざが伸びていれば自然にかかとから着地するようになります。 かかとから着地したら、足の裏を丸太を転がすような気持ちでつま先に重心を移動します。つま先にしっかり重心を移動すると、その反発力で腰が前方へ押し出されます。この歩き方を意識していれば、歩幅も広くなり、姿勢もよくなっていきます。 http://health.e-lifestyle.info/35/post_137.html http://health.e-lifestyle.info/35/post_137.html 35健康増進法 Tue, 23 Oct 2007 10:18:22 +0900 健康は足から衰えますから、鍛えましょう！ 体の中で、一番早く老化が進むところは足です。日頃から足をよく動かし、足の筋肉を使い続ける事で、足の衰えをカバーすることが大切です。あまり足を使わないでいると、筋肉はどんどん萎縮していきます。筋肉だけでなく、柔軟性も低下し、柔軟性が失われると足が疲れる、疲れると動かさなくなる、といった悪循環になっていきます。足の健康を取り戻すには、足の筋肉や関節を強くするだけでなく、柔軟性も大切なのです。 足を健康にするストレッチ ・足を伸ばして座り、片足はつま先を立てて、もう一方の足は甲を伸ばします。左右交互に行うことで、足首を柔軟にします。 ・あおむけに寝て、片足づつ足全体をゆっくり上げ下げします。ひざを曲げないようにすることがポイントです。左右交互に２０〜４０回行うことで、太ももを鍛えます。 ・腰を下ろして座り、両足の足の裏を合わせます。ゆっくり上体を前に倒します。ひざが床につくようになるまで毎日続けることで、股関節を柔軟にします。 ・両足をクロスさせたまま、両手をひざにおき、上体を前に倒して、その状態を１０秒ほど維持します。反対の足も同様に行うことで、ふくらはぎを鍛えます。 ・うつぶせに寝てひざを曲げ、かかとでおしりをぽんぽんと叩きます。ふとももやひざ、足首を鍛える効果があります。足が疲れたときに行うと、血行がよくなり疲れを解消してくれます。 ・片足を横に伸ばし、つま先をつかんで体の方に引っ張ります。次につま先を手で押し、上体を倒します。つま先を内側と外側に交互に倒します。反対の足も同様に行えば、足がしなやかになります。 http://health.e-lifestyle.info/35/post_136.html http://health.e-lifestyle.info/35/post_136.html 35健康増進法 Sat, 20 Oct 2007 10:16:09 +0900 口臭に悩む人は多く、その原因は人によってさまざまですが、原因として考えられることには、大きく分けて３パターンあります。 まずは、空腹の時や起床の時に感じる生理的口臭です。 この口臭は、口の中の細菌の繁殖活動が活発に起こることによって生じます。 口の中の細菌は、通常、唾液によって浄化され繁殖が食い止められています。 しかし、空腹時や睡眠中は、唾液の分泌が少なくなっているので、細菌の繁殖活動が活発になり、それが気になる臭いとなるのです。 二つめは、病的な口臭です。虫歯や歯槽膿漏、歯肉炎などになると、虫歯に詰まった食べ物のカスや歯垢、歯肉から出る血や膿などに細菌が住みつき、繁殖して臭いを発生します。ちなみに、耳かき１杯の歯垢に約３０億もの細菌が住みついているといわれているそうです。想像しただけでも、ぞっとしますね。また、呼吸器系の病気や鼻の病気、胃の病気などでも吐く息が臭くなります。この場合は病院へ行って口臭の原因の病気を治療することが必要でしょう。 最後は、実際に口臭などないのにあると思い込んでいるタイプです。この場合は心因性口臭とされます。几帳面で神経質な人に多く、気にしすぎが原因です。 口臭を予防する食べ物を上げて見ました。 ・お茶の葉：お茶に含まれているタンニンは抗菌作用があり、胃腸の収れん作用があ　り、消化を促す働きがあります。　胃腸の消化吸収が悪くて口臭の気になる人に最適です。　ガムのようにお茶の葉をかむと効果的です。　お茶を一杯飲むだけでも効果があります。 ・ざくろジュース：ざくろの種子には、口臭を消す働きがあります。ざくろは日本に古くから伝来し、食用だけでなく、薬用としても用いられていました。 やはり、食後すぐによく歯を磨くことをお勧めします。特に歯垢のたまりやすい　歯と歯茎の境目、歯と歯の間をよく磨きましょう。舌も全体を歯ブラシで軽く3回ぐらいこすリ、よくすすぐのがポイントです。]]> http://health.e-lifestyle.info/20/post_135.html http://health.e-lifestyle.info/20/post_135.html 20男女共通の問題 口臭 Thu, 18 Oct 2007 20:02:42 +0900 低反発座椅子をご存知でしょうか？自宅でのくつろぎタイムに、座椅子を愛用している人も多いことでしょう。低反発素材を使った快適な座椅子が、静かな人気を呼んでいます。座面の部分に低反発フォームを使用することによって、長時間使用しても疲れにくく座り心地が良いというのが低反発座椅子の特徴です。 低反発座椅子なら、背中やお尻の部分など体重のかかるところが体の形に沿って優しく沈み込み、体をしっかり包みこむような感触を得ることができます。低反発座椅子に使われている低反発ウレタンには、素材そのものに加えられる圧力を均等に吸収して分散するという効果があるのです。一般的なウレタン材では、一点に集中して強い圧力がかかってしまいますが、低反発ウレタンなら、座ったときの圧力を優しく分散してくれます。 低反発ウレタンは、座椅子に適した素材ということができそうです。低反発素材を手で押すと、手の形の通りに沈み込み、手を離せばゆっくり元に戻っていきます。このような低反発素材は、座椅子のほかにもクッションや座布団、枕、マットレスなどの素材として使われています。低反発素材は、これまで医療や介護の現場などで多く使用されてきたものですが、近頃では家庭用の家具などにも採用されるケースが目立ってきました。 低反発座椅子は快適な使い心地だけでなく、デザイン的にも優れた商品が多く見られるようになり、選ぶ楽しみも生まれています。自分だけのくつろぎの空間に、おしゃれなデザインの低反発座椅子を取り入れてみてはいかがでしょうか？]]> http://health.e-lifestyle.info/80/post_133.html http://health.e-lifestyle.info/80/post_133.html 80その他の健康関連話題 低反発座椅子 Tue, 16 Oct 2007 10:25:05 +0900 低反発マットレスとは、その名の通り、低反発ウレタン素材を使用して作られたマットレスです。低反発マットレスを手で押すと、手の跡が残り、その後ゆっくりと元の形に戻っていきます。もともとはＮＡＳＡの宇宙飛行士のために開発された素材なので、健康効果は「お墨付き」とも言えます。 睡眠は、その日の疲労を回復するとても重要な効果を持つものです。快適で気持の良い睡眠環境を実現することができれば、疲れがしっかりとれ、体のコンディションは良くなります。逆に、気持ちよく眠れる環境が整っていなければ、いくら眠っても眠り足りないばかりか、コンディションを崩してしまうことさえあるのです。 低反発マットレスには、体全体にかかる圧力を気持ちよく分散させてくれる効果があります。低反発マットレスは、体を横たえた時の姿勢を正しく保ち、血行障害を起こりにくくしてくれる優れものなのです。 体調を整えるという点においては、寝具はとても大切！特に腰痛を持っている人は、寝具選びを慎重にするべきでしょう。腰痛ではなくても、体に合わない寝具が原因で腰痛を引き起こしてしまうこともあるのです。低反発マットレスには、腰痛改善効果があると言われています。 低反発マットレスには、従来の布団やスプリングを使ったベッドとは違った心地よさがあります。始めて使った人は、体が包み込まれるような不思議な感触に驚かされるでしょう。低反発マットレスは体圧分散効果が高いため、医療用や介護用にも使われています。]]> http://health.e-lifestyle.info/80/post_132.html http://health.e-lifestyle.info/80/post_132.html 80その他の健康関連話題 Sun, 14 Oct 2007 10:14:36 +0900 「ワンデーアキュビューディファイン」は、ワンデーアキュビューを基本として作られた、新しいファッションタイプのコンタクトレンズです。ワンデーアキュビューディファインの「ディファイン」とは、輪郭を明瞭にするというような意味を持つ言葉で、瞳をくっきり魅力的に魅せてくれると若い女性に人気の高い商品です。 ワンデーアキュビューディファインの構造は、どのようになっているのでしょうか？ワンデーアキュビューディファインは、通常のワンデーアキュビューのレンズの縁にあたる部分に濃い色のリングが装着されており、これが黒目の輪郭をはっきりさせる（ディファイン）効果を持つという仕組みです。 レンズの輪郭が瞳を強調してくれるため、目元の印象が変化し、表情を生き生きと見せることができます。人気タレントを起用した印象的なＣＭの効果などもあり、発売直後から若い女性を中心に大きな反響を呼びました。 ワンデーアキュビューディファインは、ファッション性の高いコンタクトレンズですが、一般のワンデーアキュビューと同じ素材を使用するなど、機能面もしっかり設計されています。１日使い捨てタイプのコンタクトレンズなので、面倒なお手入れの必要がなく、手軽に生活差を保てるというのも、コンタクトレンズユーザーには嬉しいポイントでしょう。 ワンデーアキュビューシリーズを使い続けているユーザーなら、新しい表情を目指して、一度はチャレンジしてみたいのが「ワンデーアキュビューディファイン」と言えそうです。 http://health.e-lifestyle.info/80/post_131.html http://health.e-lifestyle.info/80/post_131.html 80その他の健康関連話題 ワンデーアキュビューディファイン Sun, 14 Oct 2007 10:13:01 +0900 体内メーカーとは、名前を入力するだけで、体内の状態を文字で表してくれる、言ってみれば、占いというよりどちらかというと、ゲーム感覚で楽しめる遊びです。体内メーカーは、大ブレイクした脳内メーカーや脳内相性メーカーなどの体内版ということになります。 ちなみに、脳内イメージメーカー、腸内メーカー、成分解析、猫画像、犬画像、おもしろ画像、顔写真分析、死亡推定日、恋愛賞味期限、ほかにもいろいろあって、やり始めると時間を忘れてしまいます。 この体内メーカー、名前だけで体内の状態を判断するというのも、無理がありそうですが実際にやってみて、意外に当たっていたりすると健康診断の結果を見ているがごとく、納得してしまうのでおかしなものです。体内メーカーは、脳内メーカーと同じく名前さえ分かっていれば、誰でも占うことができますので友人や、有名芸能人などを占ってみるのも楽しいかもしれません。仲間通しで、お互いに体内メーカーで遊んでみると、盛り上がること間違いなしです。 体内メーカーに名前を入力してみると分かりますが、体内の臓器（肺、心臓、肝臓、じん臓、胃袋、大腸、小腸、膀胱）の絵の上に、「良」「弱」「菌」「健」「疲」「若」「脂」「悪」「美」「怠」「病」などの文字が表示されます。しかも体内メーカーのイラストの臓器には、青や紫や赤や黄色などの色がついているので、体内の臓器の状態がぱっと見て分かるようになっており、そこも面白いです。是非１度、試してみてくださいね。]]> http://health.e-lifestyle.info/80/post_134.html http://health.e-lifestyle.info/80/post_134.html 80その他の健康関連話題 体内メーカー Fri, 12 Oct 2007 21:50:14 +0900